সুস্থতার জন্য দোয়া এবং করণীয় দুটোই গুরুত্বপূর্ণ। ইসলামিক দৃষ্টিকোণ থেকে দোয়ার পাশাপাশি শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য কিছু করণীয় রয়েছে।


সুস্থতার জন্য দোয়া:

১. রোগমুক্তির দোয়া:
اللهم اشفِني شفاءً لا يُغادِرُ سَقَماً
উচ্চারণ: আল্লাহুম্মা ইশফিনি শিফাআন লা ইউগাদিরু সাক্বামা।
অর্থ: “হে আল্লাহ! আমাকে এমনভাবে আরোগ্য দিন যাতে কোনো ব্যাধি না থাকে।” (সহিহ মুসলিম)

২. বিভিন্ন রোগের জন্য রাসুল (সা.)-এর শিক্ষা:
بِسْمِ اللَّهِ أَرْقِيكَ مِنْ كُلِّ شَيْءٍ يُؤْذِيكَ
উচ্চারণ: বিসমিল্লাহি আরক্বিক, মিন কুল্লি শাইইন ইউ’যিক।
অর্থ: "আল্লাহর নামে আমি তোমার চিকিৎসা করছি, যা তোমাকে কষ্ট দেয় তা থেকে।" (বুখারি, মুসলিম)

৩. সুরা ফাতিহা ও আয়াতুল কুরসি পড়া:

  • সুরা ফাতিহা ও আয়াতুল কুরসি পড়লে শারীরিক ও মানসিক প্রশান্তি পাওয়া যায় এবং রোগমুক্তির জন্যও উপকারী।

সুস্থ থাকার করণীয়:

১. পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা – নিয়মিত হাত ধোয়া, গোসল করা, কাপড়-চোপড় পরিষ্কার রাখা।
২. সুষম ও পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করা – বেশি ফলমূল, শাকসবজি ও প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খাওয়া।
3. পর্যাপ্ত পানি পান করা – শরীর সুস্থ রাখতে দিনে অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করা উচিত।
৪. নিয়মিত ব্যায়াম ও শরীরচর্চা করা – হাঁটা, যোগব্যায়াম বা হালকা কসরত করা।
৫. পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা – প্রতিদিন ৬-৮ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন।
৬. মনকে শান্ত রাখা ও মানসিক চাপ কমানো – দোয়া-দরুদ পড়া, নামাজে মনোযোগ দেওয়া এবং ধ্যান করা।
৭. অপবিত্রতা ও অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস এড়িয়ে চলা – ধূমপান, অতিরিক্ত চিনি ও ফাস্টফুড পরিহার করা।

বিশেষ পরামর্শ:

  • অসুস্থ হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
  • বেশি বেশি ইস্তেগফার করা এবং আল্লাহর ওপর ভরসা রাখা।
  • দরিদ্রদের সাহায্য করা ও সাদকাহ দেওয়া, কারণ এটা বিপদ-আপদ দূর করে।

আল্লাহ আমাদের সবাইকে সুস্থ ও নিরাপদ রাখুন।